想在球场持续发光，先学会保护自己！男排双星吴宗轩、高伟诚分享：胜利的前提，是让身体能够长久上场

排球是一项很迷人的运动，也是一项极其残酷的运动。 观眾看见的永远是最热血的画面：助跑、蹬地、腾空、挥臂，一记力道饱满的扣杀划破空气，落地之后和队友击掌欢呼，整个球场瀰漫著衝击感、速度感，以及对胜利强烈的渴望。很多人会以為，顶尖选手的核心能力，就是不断突破极限、用更强的力量、更快的速度压制对手。
但熟悉排球、走过伤痛的运动员心裡都清楚一件事：再华丽的进攻，都建立在健康的身体之上。排球不是单打独斗的项目，没有一个人可以靠一己之力拿下整场比赛，举球、拦网、防守、接发，每一环都需要彼此配合；而身体的防护，其实也是这场团队赛裡，最重要、最安静的一环。你可以全力出击，但不能忽略身体传来的警讯；你可以追求突破，但不能透支关节、肌腱的负荷。
今天我们要认识的两位男排选手 —— 吴宗轩、高伟诚，正是在无数次训练与比赛之中，亲身体会过受伤的重量，也慢慢建立起「防护至上」的运动观念。在他们每一次奋力扣杀、高高弹跳的背后，除了教练、队友的支持，还有专业医疗级护具品牌 ZAMST 作為稳固靠山。 很多人对护具的印象停留在「受伤之后才需要戴」，事实上对於职业运动员来说，护具是预防伤害、稳定关节、降低运动负荷的常备装备。这款源自日本、扎根医疗矫正领域的护具品牌，1993 年由专业医疗器材厂商 NIPPON Sigmax 推出，一开始就是以骨科复健、医疗支撑為基础，后来才延伸到各项竞技运动，凭藉「支撑但不绑死、稳定又不限制动作」的 TRIFORCE 三大核心技术：精準支撑、人体工学贴合、动态舒适，获得全球大量职业运动员信赖，也是 NBA、排球、田径等眾多赛事选手的指定选择，不只是赛后复健工具，更是赛场上的守护者zamst.nl。
黄金左手吴宗轩：握著最强攻击火力，也扛著反覆受伤的代价
「曾经觉得排球训练很枯燥乏味，加入球队后开始享受团队共同以冠军為目标的感觉，享受团队合作、享受比赛。」—— 吴宗轩
提到吴宗轩，很多排球迷第一个浮现的标籤，就是「黄金左手」。 在排球赛场裡，左手攻击手本来就是对方拦网很难适应的存在，扣杀的角度、路线和右手选手完全不同，常常能打出出其不意的进攻，是球队非常珍贵的火力点。但这份让对手头痛的进攻威力，背后是手肘、肩关节长年累月承受的巨大衝击。
这裡我们可以简单拆解排球扣杀的生物力学：一次完整的扣球挥臂，肩膀会先打开、外展，接著快速内旋、手肘鞭打，最后在接触排球的瞬间，力量瞬间集中传导到手肘、腕关节。一场比赛、一整个赛季下来，同样的鞭打动作重复数千次，肌腱、韧带会持续累积微小的撕裂伤，也就是运动医学常说的「过度使用型伤害」。对於主打左手进攻的吴宗轩来说，这隻承担主攻任务的左手，压力远比其他人更大，也因此他歷经了三次手肘开刀的艰难过程。
对运动员而言，手术从来不是结束，而是一场更漫长的修行。 吴宗轩坦言，复健的过程远比训练磨人。受伤之后，辛苦累积的肌力、动作手感、节奏感全部要重新建立；不只是肌肉、关节的疼痛，更难熬的是心理层面的煎熬 —— 你会怀疑自己还能不能回到原本的状态，会害怕再次受伤、错过重要的赛事。也正是这几次伤痛经歷，让他彻底把「预防伤害」放在第一位，不再只追求进攻数据上的漂亮。
现在他的防护体系分成两大块：一是透过重量训练、功能性训练强化肩袖、手肘周围的稳定肌群，用肌肉本身去分担关节的压力；二是在训练、比赛时固定配上 ZAMST 袖套，作為关节的辅助支撑。 「ZAMST 袖套的优点在於包覆性很好，训练时戴著袖套，也会觉得力量比较集中、施力较小、比较没有负担。」这句话不是空泛的感受，背后是压缩护具的科学原理：适度梯度压缩可以增加软组织的本体感觉，让大脑更清楚掌握手臂的摆动位置，减少无意识的过度挥动；同时帮助稳定肌肉震动，降低肌腱在高速鞭打时的拉扯，让力量传导更顺，不会让所有压力全部堆在手肘的痛点上。
他也常常提醒身边的队友：千万不要等到痛到受不了、必须开刀才重视防护。一次严重伤病，打乱的不只是一个赛季，还有长久以来的努力。防护从来不是胆怯，而是想要继续留在热爱的球场上，最务实的选择。
弹跳破局者高伟诚：从膝盖疼痛的阴影裡，学会看懂落地的风险
「排球是一项很有挑战性的运动，从国小到现在，逐渐加高的球网、慢慢提升的对手实力，一直都有新的挑战等我去突破。」—— 高伟诚
如果说吴宗轩是靠手臂挥出杀伤力，那高伟诚的武器，就是让人羡慕的弹跳能力。排球是一场「高度之战」，拦网、进攻都需要仰赖垂直起跳，越强的弹跳力，代表越有机会抢到制高点。但很多人只看见起跳飞跃的帅气，忽略了最危险的瞬间，其实是落地的那一刻。
排球绝大部分起跳，都是单脚落地，这也是排球膝盖、踝关节伤害最高发的原因。运动力学研究显示，选手落地瞬间，膝盖承受的衝击力可以达到自身体重的 6 到 8 倍，一旦落地姿势歪掉、膝盖内扣、脚踝不稳，就很容易引发跳跃者膝（髕腱炎）、韧带拉伤、踝关节扭伤，这也是排球选手最常见的职业伤害。高伟诚早在高中时，就饱受膝盖疼痛的困扰，当时反覆的疼痛一度让他怀疑自己能不能继续打球。
幸运的是，他遇见了改变他运动生涯的恩师。教练没有只靠止痛、休息来处理症状，而是从根源的动作模式下手，重新校正他起跳、落地的发力习惯：落地时膝盖顺著脚尖方向、重心稳定、透过大腿肌肉吸收衝击，而不是让膝盖硬扛所有力量。这段经歷，让高伟诚提早建立了一个很珍贵的观念：防护不只是戴护具，动作习惯、热身、收操，全都是防护的一环。
直到现在，他依旧会主动盯著队友，提醒大家热身不能偷懒、赛后收操一定要确实，很多扭伤、肌腱发炎，其实都来自於轻忽、省略热身环节。而在高强度对抗的训练与比赛之中，ZAMST 护膝、护踝，就是他落地时的安心底气。 「因為排球的跳跃大多都是单脚著地，所以落地时膝盖、脚踝比较容易晃动，有 ZAMST 的护膝、护踝包覆著关节，固定的效果让落地时会感到比较安心。」 护具的作用不是把关节锁死、让人不能动，而是在关节快要超出安全活动范围时给予限制，抑制膝盖内翻、脚踝内翻这种容易扭伤的危险动作；同时保留正常起跳、弯曲、移动的自由度，不会因為穿戴护具，反而影响拦网、移位的灵敏度，这也是 ZAMST 医疗级设计和一般弹性护套最大的差异。
护具不只是防护，也可以是属於运动员的穿搭仪式感
聊到护具，两位选手也笑著分享一个很贴近运动员日常、很有趣的小细节：戴护具，其实也有「好看」的成份在。 对於职业选手来说，球衣、护具、球袜的搭配，也是属於球场上的自我风格。当队友之间开始互相参考、搭配球衣和护袖、护膝的配色，护具就不再只是冷冰冰的医疗器材，变成了球队裡一种很自然的话题、一种属於运动员的仪式感。上场前戴好护具，这个动作本身，也是一种心理暗示：我已经做好準备，保护好自己，全力去比赛。
很多人会有一个误解：护具是职业运动员的专利，一般人健身、慢跑、打球不需要。事实上，随著全民运动风潮兴起，越来越多爱好者开始重视运动伤害预防，ZAMST 的產品线也对应一般运动爱好者的需求，不只有护肘、护膝、护踝，还有专业运动袜。 这款运动袜透过精密的分区针织结构，给予足弓适当支撑、向上托举足弓，减少长时间走路、跑步时足底筋膜被过度拉扯，降低足底筋膜炎的风险；同时分区压缩也可以帮助下肢血液回流，减缓长时间运动后乳酸堆积带来的酸胀感。不管是路跑、重训、羽球、排球休閒局，都适合作為日常运动装备。
这裡也补充一个很重要的观念：护具是「辅助」，不是万灵丹。 再好的护具，都无法取代正确的动作、充足的热身、肌力训练与休息。护具的定位是「帮你降低风险」，而不是让你可以毫无节制地衝击身体。吴宗轩和高伟诚的经歷，也刚好说明这一套完整的防护逻辑：先建立正确动作、练好稳定肌群、落实热身收操，再搭配适合的专业护具，几个层面互相配合，才能真正把伤害风险降到最低。
结语：真正强大的运动员，懂得如何长久地站在球场上
我们常常习惯用得分、扣杀速度、弹跳高度去定义一个运动员强不强，却常常忽略另一个很重要的指标：他能不能持续、健康地站上赛场。 一次漂亮的扣杀，或许可以让全场沸腾；但一场严重的伤病，可能会让好几年的努力被迫暂停。吴宗轩歷经三次手肘手术，依旧没有放弃自己最爱的排球；高伟诚从高中膝痛的困境裡调整自己，靠正确的动作习惯与防护观念继续突破挑战。他们两人身上，藏著属於成熟运动员的智慧：勇於进攻，也懂得守护。
进攻是对胜利的嚮往，防护是对自己身体的尊重。 不论是职业赛场上的男排选手，或是下班后换上球鞋、走上跑道、球场的一般运动爱好者，这份「防护至上」的共识，都值得我们放在心裡。热爱没有错，但热爱最好的样子，是我们可以一直健康地跑、跳、挥臂，长久享受运动带来的快乐。 而像 ZAMST 这样从医疗根基出发的护具，就是默默站在我们身边，接住每一次起跳、每一次衝击，让我们放心去追逐热爱的那个靠山。