自慰就是爱自己，快乐脑内啡、缓解压力增强免疫力一次获得！女性排卵前是自慰高峰期！

自慰不再是禁忌，每个人都会以某种方式这样做。 自慰能带给你身心健康的，揭开自慰的神秘好处。

自慰这个话题不再是禁忌，越来越多人谈论自慰以及它的重要性和正常性。 从理论上讲，这确实很棒。 但是，如果你从小就知道自慰（尤其是作為女性）是不应该做的事情，那麼想到它仍然会带来羞耻感。 和朋友聊天时，彼此会可以分享性生活的每一个小细节，但自慰最喜欢的姿势或是你对自己自慰的频率？ 这些通常不会和姐妹分享。专家认為自慰的重要性应该是与伴侣发生性关系具有同等地位，而不仅仅是被视為一种替代性满足。

什麼是自慰？
自慰，指的是在没有伴侣的情况下，自己让自己有性刺激和满足的性行為。没有一种正确的方法可以满足自己。 就像伴侣性行為一样，每个人在姿势、自慰技巧、喜欢自慰的地方，甚至玩具的使用上都有自己的偏好。 谈到自慰时，任何感觉良好的行為都是允许的，因此，自己尝试也应该是自慰的一部分。 这不仅很有趣，而且你还可以比伴侣性行為更準确地了解自己的身体。 如果你确切地知道自己喜欢什麼以及不喜欢什麼，那就更好了。

為什麼自慰如此重要？
了解自己的身体和你的喜好，使得自慰变得很重要，尤其是对女性来说。有许多关於女性性行為的偏见，认為女性的性欲低於男性、 女性更难达到高潮等等，但这些其实都是无稽之谈。 另外，社会上也长期存在的陈腔滥调：像是，自慰对女性来说并不那麼重要。虽然女性自慰的次数确实比男性少，但这主要是因為身為女孩，她们被教导自慰是「男孩的事」。 身為一个女人，满足自己也与自我赋权有关，因為它可以帮助探索自己的性取向，远离他人的目光和偏见。

自慰的好处
自慰除了是认识自己的一个好方法之外，还有许多其他好处，尤其是对心理健康而言，而且绝对不是过时刻板印象所暗示的那样不健康。 自慰的好处有：

1.缓解压力
大家都有压力。 压力太大了。 对此最好、最有效的补救措施就是自慰。 因為单独性行為会释放大量催產素，这是对抗压力的秘密武器。 催產素是一种激素，也称為拥抱激素，有助於降低压力荷尔蒙皮质醇。 因此，如果你想知道自慰后的深度平静从何而来：那就是催產素，它是最好的压力杀手。

2.增强免疫系统
科学家一致认為：自慰有益健康。 如果你经常自慰，你的免疫系统就会增强。这是怎麼运作的？ 自慰过程中释放的催產素和多巴胺可确保血液中的皮质醇水平下降。 这為免疫系统创造了理想的起始条件。 此外，研究发现，性高潮后，白血球数量显著增加，尤其是自然杀手细胞的数量，有助於抵抗感染。 因此，如果你不喜欢秋天喝薑茶，可以使用振动器。

3.高潮可以增强情绪
除了催產素之外，自慰还会释放脑内啡，也就是感觉良好的荷尔蒙，按下按钮即可让你心情愉快。 脑内啡的奇妙之处在於：这种信使物质非常持久，甚至可以消除最糟糕的低落情绪。

4.睡眠品质更好
自慰后可以让你睡得更好不足為奇，更具有减轻压力的作用，性高潮，即使是自我诱发的性高潮，也可以作為可靠的睡眠辅助手段。 如果你因為脑子不想出去而难以入睡，你应该更频繁地自己入睡。 这绝对是比听广播剧或数羊更有趣的入睡方式。

帮助你自慰的5个技巧
如果你想在自慰时发现自己新的一面，VOGUE提供5个技巧帮助你实现目标：

1.不要评断自己
自慰最大的问题是很多人会在自慰时不断评断自己。人们总是会评断自己的身体以及外观，还评断自己所做的事情、以及如何做以及到底做了什麼，也评断自己是否以及如何达到高潮。 如果你在自慰期间或之后感到羞耻，或者只是想尽快结束整个事情，你应该试著回过头去观察：什麼感觉很好，什麼感觉不好？ 有没有什麼东西让我兴奋但又不敢尝试？ 我今天可以来吗？压力是否影响了我的性欲？ 女性的身体是一个奇蹟，拥有无数的快乐中心，值得我们关注而不被评断。 我们应该对自己充满爱和感性。

2.自慰时慢慢来
有时你只是想释放压力，尤其是当荷尔蒙在排卵前变得疯狂时，这是完全可以的。 你不时花点时间自慰，就能以新的方式了解你的身体。 例如，你可以打开色情片、穿漂亮的衣服、洗个澡，自慰不是事后的想法，可以而且应该庆祝。 这个想法乍看之下可能有点奇怪，但也许这只是因為我们从未学会如何真正善待自己。顺便说一句，即使你处於很好的两性忠诚关系中，定期自慰也是完全正常的。 尤其是当你的伴侣去不在身边时，给自己留点时间自慰就更重要了。 经常自慰并不能说明你的关系或性生活不满足，也不代表如果你经常自慰，你就不再觉得你的伴侣有吸引力。 自慰是自爱的一种形式。

3.每天满足自己几次是可以的
一天自慰几次是完全正常的。 可能会有几个阶段，尤其是在排卵之前，当你飢渴难耐时，多几次绝对是被允许的。不要怀疑这是否正常，你应该感谢你的身体每个月所做的一切，并接受你所拥有的快乐。 只有当自慰开始主宰影响你的日常生活，并且你开始相应地计划你的日子时，它才会成為一个问题。

4.有时完全不满足自己也没关系
有时候你没有在自慰时获得满足，那也没关系，这可能是由激素原因，例如在排卵后雌激素水平下降的时期或压力。 儘管自慰可以帮助降低压力水平，但这只有在压力不会完全将你的性欲降低到零的情况下才有可能。 如果您感觉这个阶段持续太长，可以请妇科医生进行荷尔蒙测试，以确保身体没有问题。 你不应该太重视暂时的缺乏欲望。

5.有伴侣的性行為和自慰一样重要
不应该将自慰视為在没有伴侣时才做的事情，自慰应该得到更高的优先级，它不是一种替代性满足。 单人性行為与伴侣性行為分开存在，是自慰最重要的形式之一。