每天上午 9 点到 11 点，在中国医学时辰养生学说里，被称为巳时。这个时段，足太阴脾经当令，脾经就像人体内部一位忙碌又关键的 “后勤部长”，肩负着诸多重要职责。
在中医理论中，脾为后天之本，气血生化之源。《黄帝内经》有云：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉 。” 形象地表明了脾经在人体消化、吸收及营养输送方面的核心地位。脾经的起始点在脚大拇指内侧端，而后沿着足背内侧、小腿中线、大腿内侧上缘，一路延伸至腹部、膈、胸侧。其主要任务是掌管人体的运化功能，打个比方，我们吃进去的食物，就像是一堆未经加工的 “原材料”，脾经就负责把这些 “原材料” 消化转化成人体所需的 “气、血及津液”，然后精准无误地输送到全身各个角落，滋养着身体的各个组织和器官。而且在巳时，脾经的气血最为旺盛，工作效率也是一天中的 “高峰期” 。脾经不仅主导消化、吸收，还兼顾排泄的调和，对消化系统疾病有着独特的调理作用。从经络学说来讲，脾经与胃经相表里，二者相互配合，共同完成食物的消化吸收与糟粕排泄过程 。胃经主受纳腐熟食物，脾经则负责进一步运化吸收，二者一表一里，缺一不可。
想要在巳时好好养护脾经，让身体更健康，饮食方面可得多留意。生冷寒性食物要少吃，就拿冰淇淋来说，很多人夏天喜欢吃，可要是吃多了，就容易像给脾胃的 “工作机器” 泼冷水，影响脾胃正常的运化功能，久而久之，还可能损伤五脏六腑的阳气。在中医五行理论里，脾属土，生冷食物性寒，易克脾土，导致脾胃虚寒，进而影响脾经的正常运作。小张就是个冰淇淋爱好者，一到夏天，每天都要吃好几支，结果常常感觉肚子胀胀的，没什么食欲，这就是脾胃运化受影响的表现。
饮食有节也很重要，既不能过度饥饿，让脾胃 “饿肚子” 没活儿干，也不能暴饮暴食，给脾胃 “压担子” 干不完。《千金要方》中提到：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。” 过度饮食会加重脾胃负担，损伤脾胃之气，自然也会影响脾经气血的生成与运行。小王有时候工作一忙就顾不上吃饭，等忙完了又饿得不行，一顿猛吃，时间长了，胃总是隐隐作痛，这就是饮食不规律给脾胃带来的伤害，脾经也跟着 “遭殃”。
规律进食、细嚼慢咽同样关键。吃饭的时候慢慢嚼，能减轻脾胃消化的负担，让食物更好地被吸收。中医认为，细嚼慢咽可使食物充分研磨，与唾液中的淀粉酶充分混合，有助于初步消化，减轻脾胃负担，助力脾经更好地完成运化任务。比如赵大爷，一直保持着细嚼慢咽的好习惯，虽然上了年纪，但脾胃功能一直不错，身体也很硬朗，脾经自然运行顺畅。
饭后也别马上就坐着不动或者躺着，气血都集中在脾胃消化食物呢，要是不适当活动活动，就容易出现气血不足无法消化的情况。中医讲 “饭后百步走，活到九十九”，适当散步能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，维持脾经气血的正常流通。像小李每次吃完午饭就马上趴在桌子上睡觉，结果下午老是感觉肚子胀，还反酸，这就是饭后不良习惯惹的祸，阻碍了脾经的正常运作。
把腿盘成 “4” 字形，然后手握空拳，用掌指关节从膝关节顺着小腿内侧，由上至下敲打至踝关节，力度适中就行。每侧大概敲打 10 分钟，就像给脾经这条 “运输通道” 做一次 “按摩疏通”，能很好地促进血液循环，预防和治疗疾病。在中医推拿理论中，这种沿着脾经经络循行方向的敲打刺激，可激发脾经气血，调节脏腑功能 。隔壁的张阿姨，坚持每天早上巳时这样敲打脾经，一段时间后，原本经常酸痛的小腿明显舒服多了，身体也感觉更有劲儿，脾经的经气被成功激活。
常敲揉双脚的地机穴、三阴交穴、阴陵泉穴。地机穴在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下 3 寸（大概四横指宽）处；三阴交穴在内踝尖上三寸（四个手指）；阴陵泉穴在胫骨内侧髁后下方。要是按这些穴位的时候感觉疼痛，就轻柔地按摩，直到痛感减轻、消失。每个位置按摩 2 – 3 分钟，每天 2 – 3 次。坚持下来，能有效消除水肿、缓解疲劳和困倦。地机穴为脾经郄穴，郄穴在中医里常用来治疗本经循行部位及所属脏腑的急性病症，刺激地机穴对脾胃疾病有很好的调理作用 。
三阴交穴则是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩此穴可同时调节肝脾肾三脏功能，增强人体正气，对脾经的滋养也大有裨益。阴陵泉穴为脾经合穴，根据中医 “合治内腑” 理论，刺激阴陵泉穴可有效调理脾胃功能，利水渗湿，让脾经的运化功能更顺畅。邻居家的王姐，因为工作原因经常久站，小腿总是肿肿的，后来她按照这个方法每天按摩穴位，没过多久，水肿的情况就有了很大改善，脾经的畅通让身体状态明显变好。
要是脾经不通畅，身体就会发出一些 “警报”。可能会出现胃痛、腹胀的情况，肚子老是感觉不舒服；还容易嗳气、呕吐，吃进去的东西好像不太愿意往下走；排便也不正常，要么腹泻，要么便秘；久站之后，膝盖、大腿两侧容易浮肿；身体还会感觉酸软无力，干什么都提不起精神；晚上也睡不好，失眠问题找上门。 在中医看来，这些症状都是由于脾经气血阻滞，脏腑功能失调所致。脾胃虚弱，运化失常，就会出现胃痛、腹胀、腹泻或便秘等消化系统症状；脾主肌肉四肢，脾经不通，气血不能濡养肌肉，就会身体酸软无力；一旦发现这些症状，可得重视起来，很可能是脾经在向你求助呢，赶紧从保养脾经入手，让身体重新恢复活力。
