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晕乎乎的日子不好过？中医帮你揪出晕眩背后的 “小麻烦”
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“天旋地转”、“头重脚轻”“眼前发黑”…… 这些让人难受的晕眩症状，几乎每个人都或多或少经历过。在中医看来，晕眩并非孤立的症状，而是身体阴阳失衡、脏腑功能失调的外在表现。《黄帝内经》中就有 “诸风掉眩，皆属于肝” 的记载，揭示了晕眩与脏腑的密切联系。今天就从中医的角度，带你解锁晕眩的奥秘，教你轻松应对这恼人的不适。
一、先看看你属于哪种晕眩 “门派”
晕眩可不是单一的感受，它就像个 “大家族”，成员各有各的特点：
- 有的是头重脚轻型：脑袋昏昏沉沉，像灌了铅，整个人提不起精神，走路都像踩在棉花上。从中医角度来说，这多是清阳不升、浊阴不降所致，清阳无法上达头部滋养，就会出现这种昏沉感。
- 有的是平衡失调型：明明站在平地上，却感觉脚下不稳，走两步就想晃，坐下来歇会儿才能稍稍缓解。中医认为，平衡与 “肝” 的疏泄功能、“肾” 的主骨生髓功能相关，肝肾功能失调可能导致平衡感失常。
- 最让人崩溃的是天旋地转型：哪怕安安静静地坐着或躺着，也像被扔进了滚筒洗衣机，天和地都在转，还一个劲儿地想吐。这种多与 “风” 邪有关，中医有 “无风不作眩” 之说，肝风内动就可能引发此类剧烈晕眩。
- 还有的是眼前发黑型：突然一阵眩晕袭来，眼前瞬间变暗，仿佛下一秒就要栽倒在地。这多是气血不能上荣于目，眼部得不到充分滋养所致。
二、这两类人，最容易被晕眩 “盯上”
在中医看来，晕眩的 “常客” 主要有两类：“体虚” 者和 “痰湿” 者。中医强调 “正气存内，邪不可干”，体虚则正气不足，痰湿则是邪气内生，都易导致晕眩。想知道自己是不是其中一员？快来对号入座。
第一类：“体虚” 星人，能量告急
中医认为，“虚” 是导致晕眩的重要原因，而 “虚” 又有不同类型，与脏腑功能失调紧密相关：
- 阴虚体质：中医讲 “阴平阳秘，精神乃治”，阴虚则阳相对偏亢。这类人就像体内 “缺水”，阴液不足无法制约阳气，导致虚火内生，总觉得口干舌燥，一杯接一杯地喝水也不解渴。虚火扰心，就容易情绪 “上火”，动不动就烦躁，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还尽做些光怪陆离的梦，早上起来比没睡还累。遇到气恼或忙碌时，阳气更盛，阴虚症状加重，头晕也会变本加厉。
- 气血不足：气为血之帅，血为气之母，气血相依。气血少的人，气血无法充分濡养全身，通常脸色较为苍白，头发失去光泽，像一蓬干枯的草。脾胃是气血生化之源，气血不足往往伴随脾胃功能减弱，导致茶不思饭不想。气能推动身体机能运转，气虚则推动无力，人就常常觉得疲倦没力气，甚至连说话都觉得很疲累。
- 肾精不足：肾为先天之本，主藏精，精能生髓，脑为髓之海。肾精不足，髓海空虚，就会精神很差，容易忘东忘西。肾主骨，肾精不足则骨骼失养，常见腰酸背痛，膝盖酸软无力。有些人会出现耳鸣或是失眠的状况。
第二类：“痰湿” 体质，身体被 “湿毛巾” 裹住
- 中医认为，脾主运化，若脾的运化功能失常，水湿不能正常代谢，就会凝聚成痰，形成痰湿。痰湿属阴邪，易阻遏气机，清阳不升，浊阴不降，头部被痰湿蒙蔽，就会出现头晕，常感觉头脑被湿毛巾包裹，昏昏沉沉想睡觉，也可能会出现胸闷的症状。这类人多因饮食不节，喜食甜食冷饮，损伤脾胃功能，导致痰湿内生，所以常见于喜爱甜食冷饮的人。
二、对症调理，和晕眩说 “拜拜”
中医调理讲究 “辨证施治”，针对不同类型的晕眩，调理方法也各有侧重：
- 阴虚体质：调理以滋阴降火为主。记得定时补充水分，滋养阴液；睡前把房间光源熄灭，放音乐或是做简单的伸展操，让身心放松，有助于收敛虚火，协助入眠，因为 “人卧则血归于肝”，良好的睡眠能帮助养阴。
- 气血虚弱：调理需益气养血。脾胃是气血生化之源，所以要补充营养，顾护脾胃，增加运动能促进气血运行，补充营养并锻炼自己的体能，让气血充足，濡养全身。
- 肾精不足：中医有 “以色补色” 之说，黑色入肾，所以可以多补充黑色的食物，如芝麻、黑豆、黑木耳等，以滋养肾精。
- 痰湿体质：调理关键在于健脾祛湿。脾喜燥恶湿，喜甜食冷饮会损伤脾阳，加重痰湿，所以建议减少摄取精致糖类，同时可适当食用山药、薏米等健脾祛湿的食物。
另外，中医认为 “怒伤肝”、“思伤脾”，情绪的紧张会影响脏腑功能，导致气血运行失常，引发不定时的头痛头晕。找寻自己的纾压管道，适度的进行运动、听音乐、爬山等休闲娱乐，保持心情的愉悦，有助于气血调和，减少晕眩发生。
三、三穴道缓解你的晕眩不适
中医认为，穴位是气血运行的通道，按摩穴位可疏通经络，调节气血，缓解晕眩：
- 合谷穴：属手阳明大肠经，大肠经循行于头面部，按摩手背虎口，贴近第二掌骨中点处的合谷穴，能疏风解表、镇静安神，帮你提神醒脑。
- 率谷穴：位于足少阳胆经，胆经与肝相表里，按摩耳尖上二指宽的率谷穴，可平肝潜阳、疏风止痛，缓解天旋地转的感觉。
- 内关穴：属手厥阴心包经，按摩掌横纹往下三指宽，两条肌肉中间的内关穴，能宁心安神、和胃降逆，若有想要呕吐的症状，按压此穴可减轻不适。
很多疾病也会导致头晕目眩的症状，如高血压、贫血、睡眠呼吸中止症、甲状腺机能亢进等。如果有长期出现头晕目眩的症状无法缓解，建议就医接受完整的检查，及早找出病因，尽早治疗。
别让晕眩影响你的生活，了解中医对晕眩的认知，从调理身体阴阳、脏腑功能入手，用对方法，就能轻松摆脱这恼人的小麻烦啦！