牙龈发炎这种常见的小毛病，想必不少人都遭遇过。吃冷热食物时牙龈会疼，刷牙时牙刷上带着血迹，甚至说话都能闻到一股异味…… 这究竟是怎么一回事？别担心，看完这篇文章，你就知道该怎么应对了。
牙龈发炎时，症状多种多样：
- 牙龈外观改变：牙龈变得红彤彤，有时还会冒出脓包，肿胀明显。用手轻轻按压，或者在咀嚼食物碰到时，就会疼得让人直咧嘴。
- 刷牙出血：早上刷牙时，经常能看到牙刷上沾着血，有时还会染红漱口水。
- 口臭：就算刚刷完牙，一张嘴还是有股异味，让人不敢近距离和人交流。
- 牙龈萎缩：时间长了，牙龈会逐渐萎缩，牙根暴露出来。严重时，炎症可能扩散，导致喉咙痛，脖子上的淋巴结也会肿起来。
- 口腔卫生差：牙齿没刷干净，食物残渣就会在口腔里堆积，滋生细菌，形成牙菌斑。这些细菌会刺激牙龈，引发炎症。智齿长歪，和旁边牙齿形成空洞，食物残渣塞进去后难以清理，也容易导致细菌滋生。
- 激素变化：青春期、孕期、更年期时，身体激素水平发生变化，牙龈会变得更加敏感，发炎的几率也大大增加。不少准妈妈在孕期就会发现，原本健康的牙龈变得脆弱易出血。
- 感染：糖尿病患者血糖控制不佳，免疫系统功能下降，牙龈就更容易被细菌感染。感染疱疹病毒，可能引发疱疹性齿龈炎。
- 吸烟：长期吸烟的人，牙齿表面会残留有害物质，牙龈发炎的几率比不吸烟的人高很多。
- 药物影响：口服避孕药、类固醇、钙离子阻断剂、部分抗癫痫药物等，会影响口腔内环境，增加牙龈发炎的风险。比如，服用钙离子阻断剂，可能会让牙龈不正常增生，又红又肿。
- 做好日常清洁：每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，同时使用牙线清理牙缝。牙线能深入牙缝，清除刷牙难以触及的污垢，降低牙龈发炎的几率。
- 正确使用漱口水：含氯己定成分的漱口水能抑制细菌生长，但长期使用会让牙齿染色，最好在医生指导下使用。口腔做过手术、容易口干或嘴破的人，尽量选择不含酒精的漱口水，减少对口腔黏膜的刺激。
- 定期看牙医：每年去看一次牙医，进行洗牙和口腔检查，及时清除牙菌斑和牙结石，降低牙龈发炎风险。
要是牙龈发炎了，又不方便马上看医生，不妨试试这些方法：
- 使用止痛药：常见的对乙酰氨基酚或布洛芬，能有效缓解疼痛。但要注意按照说明书或遵医嘱服用。
- 盐水漱口：用温盐水漱口，能起到杀菌作用，减轻炎症，不过漱口时可能会有点疼。
- 涂抹药膏：如果牙龈是被硬物刺伤发炎，涂抹药膏，既能包裹伤口，又能利用其含有的弱效类固醇抑制炎症。
- 保持口腔清洁：坚持刷牙，按时使用漱口水，清除口腔内的细菌和食物残渣。
- 冰敷：用冰袋或冰毛巾敷在脸颊对应牙龈发炎的部位，每次 15 – 20 分钟，能减轻疼痛和肿胀。
一般来说，只要保持口腔卫生，10 – 14 天牙龈发炎就能痊愈。但如果超过 14 天症状还没改善，或者出现化脓、发烧的情况，就必须去看医生了。医生会根据具体情况，进行排脓、抗菌等治疗。此外，反复牙龈发炎却找不到原因，更要及时就医，因为这背后可能隐藏着牙周病，甚至是白血病等严重疾病。
中医看待牙龈发炎，有着独特的理论和方法。中医典籍《黄帝内经》早有记载， “龈为胃之络”，上排牙齿和牙龈与胃经息息相关，下排则和大肠经紧密相连。肠胃一旦失调，就如同打开了口腔问题的 “潘多拉盒子”，蛀牙、牙龈发炎、口臭等问题会接踵而至 。
比如，有的人平时无辣不欢，还喜欢喝各种甜饮料，一段时间后，就开始牙龈肿痛。从中医角度来看，这是因为吃太多甜食、油腻食物，又大量摄入含糖饮料，致使体内湿气严重，进而影响到口腔健康。因此，在饮食上，应当尽量避免这类重口味食物，保持饮食规律，定时定量。
中医还将牙龈发炎归结为 “热证”。具体而言，又分为 “实热” 和 “虚热” 两种类型。当出现急性发炎，伴有红肿热痛甚至化脓等症状时，属于 “实热”。在古代，医家就常用清胃散来帮助患者去火。此外，石膏、黄连等单味药材，也能起到清热泻火的作用。而对于慢性病导致的 “虚热”，则会运用女贞子、墨旱莲等药材来清虚热。再搭配麦冬、枸杞等滋阴药材，双管齐下，调节体内阴阳平衡，从而改善牙龈发炎的症状。
除了内服药，中医还有一些外治法。比如，用金银花、野菊花等清热解毒的中药材煮水漱口，能直接作用于口腔，减轻炎症。或者按摩合谷穴，这个穴位位于手背，第二掌骨桡侧的中点处。每天按摩数次，每次两分钟，能起到缓解疼痛的效果。
